Educação Física 2
6º Ano
ALONGAMENTO
BENEFÍCIOS DO ALONGAMENTO MUSCULAR.
O alongamento muscular é de suma importância para manutenção da qualidade de vida, melhora da aptidão física e promoção de saúde. Trata-se de um tipo de exercício físico que tem como objetivo dar mais agilidade, elasticidade e um aumento na amplitude do movimento muscular.
Seus benefícios são:
Aumenta a flexibilidade, deixando os movimentos mais soltos e leves e melhorando a aptidão física;
Alivia a tensão muscular responsável por dores nas costas, no pescoço e até dores de cabeça;
Relaxa o corpo e a mente, ajudando a aliviar o estresse;
Aumenta a consciência corporal, melhorando também a habilidade para aprender e executar movimentos finos;
Melhora a postura;
Previne lesões esportivas e as dores musculares após o exercício físico;
Previne tendinites e LER (lesão por esforço repetitivo);
Ativa a circulação sanguínea;
Prepara o músculo para a atividade física;
Produz ótimos resultados no tratamento de dores na coluna (lombalgia e cervicalgia).
Uma dica bastante interessante para quem deseja usufruir de todos os benefícios do alongamento muscular é praticar yoga e pilates. São atividades físicas que se utilizam de técnicas que vão exigir e desenvolver uma boa elasticidade do corpo.
O caminho é que todo programa de exercícios, independentemente de seus objetivos ou modalidade, deve incluir o alongamento. Busque sempre um profissional de educação física para prescrever e orientar seus treinos
1-Quais os objetivos dos alongamentos?
2-Cite 3 benefícios da prática de alongamento.
3-Marque V (verdadeiro) ou F (falso).
( ) Alongamentos intensos podem aumentar os riscos de lesões.
( ) O alongamento prejudica a postura.
( ) O alongamento ativa a circulação.
( ) O alongamento não prepara o músculo para a atividade física.